厦门网讯（厦门日报记者 刘蓉）明天就将进入小寒节气。小寒效果小寒，时节是固肾tycylc886.com【Aurl:www.8233066.com】送888元冬季的第5个节气，干支历子月的气暖结束与丑月的起始，是脏腑整个冬季气温最低的时期之一。民谚有言“小寒时处二三九 ，可多天寒地冻冷到抖”。温阳物此时气候多风，小寒效果寒冷干燥。时节厦门市中医院药学部主管中药师倪晶莹提醒市民，固肾tycylc886.com【Aurl:www.8233066.com】送888元养生切记防寒保暖，气暖固护肾气暖脏腑，脏腑内敛生机，可多静以待之等春来。温阳物

　　《黄帝内经》有云：“冬三月，小寒效果此为闭藏……早卧晚起
，必待日光 。”倪晶莹说 ，起居养生上 ，小寒节气也应遵循冬季闭藏的规律 ，做到早睡晚起，敛阴护阳
，保证充足的睡眠  。早睡可补养人体的阳气，晚起可以养护人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡
。“寒为阴邪，常伤阳气” ，此时应特别注意头部和足部的保暖
，头部为诸阳之会，是人体神经中枢所在 ，所有阳经均上达头部 。应添衣加帽保护头颈以防寒，特别是晨练的老年人群
，应避免过早外出晨练，要做好头颈的保暖 ，也可经常梳头以护阳 。而脚底被称为人体的“第二心脏”，有着丰富的穴位 。寒气易从脚底侵入 ，保暖至关重要。这里建议：穿保暖的鞋子，睡前热水泡脚，并配合穴位按摩：按揉太溪 、涌泉等穴位，以滋阴补肾纳气 。

　　饮食保健上  ，小寒节气重“三食”，食宜温、食宜杂、食宜苦 。此时是进补的好时机，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。可多吃有温阳效果的食物
 ，如牛羊肉和核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子等坚果；同时 ，精粗搭配，荤素兼吃，注重食物多样化；小寒寒冷干燥，适当多吃苦味食物
，如苦瓜、陈皮 、苦荞麦等苦味食物 ，可助心阳而养肾 。

　　医生推荐
：倪晶莹推荐一汤一粥小寒节气药膳
。

　　当归生姜羊肉汤：羊肉250克 ，当归 20g ，生姜 30g，黄酒食盐适量。文火慢炖，喝汤吃肉 。补血养血 ，温中散寒。

　　远志枣仁粥：远志10克
，炒酸枣仁10克 ，粳米50克。补益肝肾 ，养血安神。